28.12.2013

Учебно-консультационный пункт информирует:

Учебно-консультационный пункт информирует:

Зимова хандра чи «перезавантаження» психіки?

 

Зараз у житті головне — виконувати чотири простих правила: висипатися, частіше гуляти на вулиці, правильно харчуватися і, нарешті, всі зайві думки викинути з голови. Медики взагалі вважають, що сезонна депресія — це вигадка рекламістів. Насправді ми відчуваємо апатію, тому що нам не вистачає світла і вітамінів.
Все живе на планеті, і людина в тому числі, чутливі до сонячного світла. Коли ультрафіолет у дефіциті, а в наших широтах таке найчастіше вкінці зими, організм перестає продукувати вітамін D3. Та й реш-ти вітамінів нам вже не вистачає, тому що за час зберігання яблука, капуста, морква, всі заморські фрукти вже розтратили більше половини корисних властивостей. Підсумок очевидний — втома, млявість, поганий настрій або, навпаки, підвищена дратівливість. Що стосується останнього, лікарі рекомендують попити заспокійливі засоби на рослинній основі. Пам’ятайте, через переживання страждає серце.
Тим часом західні психологи вважають, що сумувати взимку навіть корисно: це можна вважати «перезавантаженням» для нашого організму. Сонливість вранці, млявість і «психічний анабіоз» — зовсім не ознаки хвороби, а підсвідоме прагнення до заощадження енергії довгою зимою. Переживання хандри нерідко приводить до розуміння, що в житті треба щось змінювати. Загалом, при розумному підході з депресії можна вискочити оновленим і повним нових ідей і планів на майбутнє.
Чим зажувати невеселі думки?
Сто разів доведено, що смачна їжа — найкращий антидепресант. Тому дайте волю своїй кулінарній фантазії. А допоможуть нам продукти, стимулятори гормону задоволення. Це — фрукти в широкому асортименті. Зверніть увагу на цитрусові — вони багаті «серцевим» мікроелементом — калієм і вітаміном С. Їжте побільше квашеної капусти з журавлиною, пийте відвар плодів шипшини. Це не тільки підніме настрій, але й зміцнить імунітет. Сонливість проженуть яловича печінка, гречана крупа, курага і стигла хурма. Не відмовляйте собі в десертах. Хочете морозиво? З’їжте не роздумуючи! Вашому організму видніше, що йому необхідно. Не забувайте про шоколад і банани — невичерпне джерело ендорфінів. А ще враховуйте, що життєві сили активізують гриби, морепродукти, овочі, прянощі, горіхи і зелень. Обов’язково додавайте в салати свіжу зелену цибулю, кріп, петрушку.

Завідувач НКП м. Куп’янськ А.В.Мєтєльов.

 

Як користуватися піротехнікою?

 

Незалежно від того, в якій країні виготовлено піротехніку, вона не може бути абсолютно безпечною. Ви повинні навчитися правильно поводитися з нею. Неприємні, а підчас і нещасні випадки, які трапляються через піротехнічні вироби, як правило, це результат неправильного та необережного поводження з ними, порушення елементарних вимог безпеки або використання не по призначенню. Щоб з Вами не трапилося лиха, візьміть за правило серйозно та чітко дотримуватися інструкцій, якими повинні бути забезпечені всі піротехнічні іграшки. Тільки тоді поводження з піротехнікою надасть Вам радість і не принесе шкоди.

Отже, Ви вирішили самостійно провести феєрверк з приводу Нового року або іншого родинного свята, порадувати своїх дітей, друзів та знайомих.

З чого ж розпочати? Необхідно завчасно вибрати місце для феєрверка. В ідеальному випадку це повинен бути великий відкритий майданчик – двір, сквер або поляна вільний від дерев та будівель. Необхідно уважно оглянути вибране місце, чи немає по сусідству (у радіусі 50 метрів) пожежонебезпечних об’єктів, дитячих садочків з добовим режимом роботи, лікарень, автомобільних стоянок, дерев’яних сараїв, гаражів тощо. Якщо феєрверк проводиться за містом, поблизу не повинно бути опалого листя та хвої, сухої трави або сіна, того, що може призвести до загоряння від випадкових іскор та зіпсувати Вам свято.

Ви повинні заздалегідь подумати, де будуть знаходитися глядачі. Їм необхідно забезпечити хороший огляд та безпеку, а для цього розташуйте їх на відстані 20-25 метрів від пускового майданчика феєрверку, обов’язково з навітряної сторони, щоб вітер не зносив на глядачів дим та неспалені частини виробів. Стоячи осторонь, не тільки безпечно, а й зручно спостерігати за феєрверком, не потрібно високо закидати голову та шукати очами ракету, що летіла.

Необхідно пам’ятати, що після 23.00, запускаючи феєрверки та застосовуючи хлопавки, Ви можете увійти в конфлікт із Законом, заподіявши незручності для оточуючих людей.

Від розміру майданчика залежить, яку піротехніку Ви зможете застосовувати. Якщо місце задовольняє усім переліченим вимогам, Ви сміливо можете купувати будь-які вироби, які є у продажу. Але якщо Ваш двір, наприклад, малий та незручний, Ви зможете використовувати лише обмежений асортимент іграшок, в основному, наземної дії: петарди, хлопавки, вогняні дзиги, колеса, але ні в якому разі не запускати вироби, що полетять догори – ракет, метеликів тощо. Використання їх поруч з житловими будинками та іншими будівлями категорично заборонено: вони можуть потрапити у вікно або хвіртку, залетіти на горище або кришу та стати причиною пожежі. Постарайтеся краще відійти від будинку та знайти більш придатне місце.

Не намагайтеся випробувати долю, запускаючи феєрверки у вітряну погоду. Рухаючись догори, зірочки в таких умовах мають властивості відхилятися у сторону на значну відстань, а палаючі елементи можуть опинитися на ближніх будівлях та деревах.

Надалі прийшов час вибрати та придбати піротехнічні іграшки. Не намагайтеся самостійно виготовити щось в домашніх умовах. Це дуже небезпечне заняття, та й не коштує того ризику, на який Ви наражаєтеся.

Не бажано купляти піротехнічні вироби з рук на базарі. Пам’ятайте, що дешеве не означає якісне, тим паче, якщо це стосується Вашого здоров’я та здоров’я оточуючих.

Користуйтеся краще готовими виробами промислового виготовлення. У продажу їх велика різноманітність. Торгівля гарантує Вам продаж якісного товару, який пройшов необхідні випробування та має відповідний сертифікат якості. И все ж, купуючи піротехнічні іграшки, будьте уважні та прискіпливі, вибираючи їх. Усі вироби повинні мати докладні інструкції, це тим більш важливо, якщо Ви зустрічаєте ще незнайомий Вам виріб. Не отримавши інструкції або кваліфікованої консультації, від виробу краще відмовитися.

Якщо Ваше знайомство з піротехнікою тільки починається, не поспішайте починати його з великих й поки що не дуже зрозумілих виробів – вони можуть надати неприємні сюрпризи. Краще перейти до них, маючи досвід поводження з піротехнікою.

Вибираючи піротехнічні іграшки, зверніть увагу на їх зовнішній вигляд. Неможливо використовувати вироби, які мають наявні дефекти: зіпсовані, підмочені, з тріщинами та іншими пошкодженнями корпусу або гніту.

Продаж піротехнічних іграшок має обмеження за віком. Купляти їх мають право виключно дорослі, діти можуть користуватися ними тільки під наглядом батьків. Виконуючи підготовку феєрверку разом з дитиною. Ви тим самим навчите її необхідним правилам безпеки та захистите від бездумних витівок з піротехнікою.

Задумуючи феєрверк, Ви повинні творчо підійти до вибору. Краще за все придбати піротехнічні іграшки різноманітної дії: наземні та повітряні, з шумовим та іншими ефектами.

Різноманітність виробів допоможе Вам скласти більш інтересну композицію. Купуючи піротехнічні вироби, Ви повинні пам’ятати, що горючі речовини та порох, які входять до їх складу – дуже небезпечні. При необережному поводженні з ними або неправильному зберіганні, вони легко розгоряються, що може призвести до пожежі.

Тому існують загальні правила, які обов’язково необхідно виконувати:

*
не можна носити піротехнічні іграшки у кишенях;
*
не можна спалювати їх у багатті;
*
не можна розбирати вироби та піддавати їх механічним впливам;
*
не можна працювати з піротехнічними виробами у нетверезому стані;
*
не палить, працюючи з піротехнікою;
*
зберігайте піротехнічні вироби у недоступному для дітей місці;
*
не допускайте відкритого вогню в приміщенні, де зберігаються вироби;
*
розташовуйте їх поодаль від нагрівальних приладів;
*
пам’ятайте, що піротехнічні вироби бояться вологи і це може призвести до порушень в їх роботі;
*
не використовуйте піротехнічні вироби для бешкетування, застосовуйте їх тільки за призначенням.
Розпочинаючи роботу з будь-якими піротехнічними виробами, уважно ознайомтеся з їх інструкціями та зверніть особливу увагу на вказані для Вас зони безпеки. Не нахиляйтеся над спусковими приладами під час запуску висотних феєрверків. Запалювання гнітів здійснюйте на відстані витягнутих рук.

При опрацюванні феєрверка можуть виникнути різні фактори, які несуть у собі потенційну небезпеку для оточуючих. Знання цих факторів дозволить значно підвищити безпеку користувачів та оточуючих при виникненні умов, що не передбачені в інструкціях.

^ Полум’я або високотемпературний струмінь продуктів згоряння
Цей фактор характерний для фонтанів та феєрверків, що рухаються за рахунок реактивної тяги: ракети тощо. Небезпеку становить можливість спалаху легкозаймистих речовин, що знаходяться поблизу з феєрверком.

Майстер виробничого навчання НКП м. Куп’янськ О. В.Ковшар.

 

Вітаміни взимку

Ось і прийшла зима, а з нею і зимові холоди. В цей період дуже важливо, щоб організм був готовий до низької температури повітря температур. Це позбавить нас від застуди та інших неприємних моментів. Часті перепади температури та атмосферного тиску послаблюють імунітет людини, відкриваючи дорогу різноманітним вірусам і бактеріям.
Зима — це вітамінно-дефіцитний сезон. Ми намагаємося зробити свій раціон різноманітним і збалансованим, але наш організм однаково відчуває дефіцит у вітамінах приблизно на 30%.
Як підготувати організм людини до зими? Ось кілька найпростіших рекомендацій, які допоможуть нашим слухачам загартувати свій імунітет і зменшити негативний вплив зими на самопочуття і настрій.
Овочі та фрукти є основними джерелами корисних для людини речовин. Разом з вітамінами в них присутні необхідні мікроелементи і органічні кислоти. Крім цього, в овочах і фруктах є клітковина, що покращує роботу кишечника. Вони виводять шкідливі речовини з організму і не затримують рідину, тому що у фруктах немає солі.
Фрукти і овочі включають у свій раціон люди із захворюваннями серцево-судинної системи, з надмірною вагою. Хворі на діабет теж виграють при їх вживанні, тому що фрукти і овочі містять складні вуглеводи, які повільно всмоктуються і рівень цукру в крові різко не зростає.
Медики кажуть, що через сезонні перебудови організму обмінні процеси починають працювати по-іншому, і вуглеводи гірше засвоюються. Саме в холодну і темну пору року багатьох, особливо людей похилого віку, тягне на солоденьке. Це відбувається тому, що через погане засвоєння вуглеводів організм «недоотримує» свою добову норму і намагається «відшкодувати кількість якістю». Людина, потрапляючи під цей негативний вплив, поступово набирає вагу і псує своє здоров’я. Просто треба замінити «важкі» вуглеводи (тортики, печиво, тістечка і навіть звичайний цукор) легкозасвоюваними, які входять до складу меду, сухофруктів, горіхів. До речі, про горіхи і сухофрукти варто поговорити окремо: включення їх у раціон нормалізує обмінні процеси, підвищує стійкість організму і не сприяє збільшенню ваги.
Напої з кураги, чорносливу, родзинок, груш і яблук багаті калієм, що нормалізує роботу серця. Слід також згадати про морси з брусниці та журавлини, що містять бензойну кислоту, яка діє як дезінфікуючий засіб.
У цей період погано засвоюються не тільки вуглеводи, а й важка м’ясна їжа. Тому, необхідні білки найкраще одержувати з таких рослин як квасоля, чечевиця, горох, соя, з нежирного курячого та індичого м’яса. Людям зрілого віку краще включати в свій раціон і морепродукти: морську рибу, креветки, мідії, морську капусту, що містять йод і підвищують загальний тонус організму. На імунітет впливає ще багато факторів: неблагополучна екологічна ситуація, постійні стреси, незбалансоване харчування, гіподинамія, нестача повітря та світла у приміщенні. Тому, щоб був міцним імунітет, потрібно вести здоровий спосіб життя.
Необхідно більше перебувати на свіжому повітрі, по можливості ходити пішки, відпочивати на природі, не відмовляти собі в достатній кількості овочів, фруктів, натуральних соків, фрешів.
Згідно з порадами лікарів, взимку не варто емоційно перенапружуватися. Краще дотримуватися душевного спокою, а у фізичній і психологічній активності слідувати помірності.
Але якщо все ж таки ви захворіли, то під час гострої респіраторної вірусної інфекції треба відвідати лікаря та дотримуватися необхідних рекомендацій.

Майстер виробничого навчання НКП м.Куп’янськ А.М. Кащєй.