25.06.2016

НКП інформує:

НКП інформує:

Дієві способи пережити легко спеку в офісі

Літом більшість людей хочуть вирватися з міста. Від спеки плавиться асфальт, випари з машин не осідають на землю, а збираються в повітрі. На дворі постійно «стоїть» задуха. Пережити легше спекудопоможуть прості правила.
«Під час спеки людина дуже потіє, організм зневоднюється тому і швидко стомлюється.
- Замість сечогінної кави, яка забирає з тіла всю рідину, краще пити мінеральну воду. Вона відновлює водно-сольовий обмін. Морс з журавлини і відвар шипшини відновлять сили і піднімуть імунітет.
Не можна виходити надвір в період найвищої сонячної активності – з 12 до 16 години.
Коли дуже спекотно можна побризкати водою на обличчя, лікті або згини під колінами.
Лікар радить на обличчя накладати мало косметики. Під нею шкіра не дихає.
«Зі спекою можна боротися ароматами. Нанесіть на внутрішню частину зап’ястя кілька крапель олії лаванди, лимонника, грейпфрута, м’яти або апельсина. Приємний аромат відверне вас від не комфортних умов. Капніть масло м’яти на язик. Від цього відразу стане легше дихати», — каже лікар.
У спеку не хочеться нічого їсти. Тому потрібно перехопити свіжі овочі або випити цитрусовий або гранатовий сік. Вони зміцнять імунітет і нервову систему, а легка кислинка збадьорить організм.
Корисно їсти також сухофрукти. Від них організм отримає корисні речовини і не потрібно буде змушувати себе їсти.

Завідувач НКП м. Куп’янськ
А.В.Мєтєльов.

Що таке тепловий удар, і як надати першу допомогу?

Тепловий удар — це серцево-судинні прояви на порушення адаптації до зовнішніх умов. Може проявлятися в головного болю, поколювання в серці, болями в животі. Це також симптоми зневоднення. В таких випадках людину потрібно перенести в прохолодне приміщення. Рекомендується прикладання прохолодних компресів, температура яких не нижче 20 градусів. Щоб підтримати діяльність серця, можна дати випити чай або каву, бажано теплий. Підняти ноги, щоб кров пішла в центр. І викликати швидку. Необхідно стежити за перепадом температури. При тепловому ударі, включати різко кондиціонер нижче 20 градусів не можна. Можна отримати судинний спазм, посилення серцевих проявів та аритмію. Все це може призвести навіть до зупинки серця. Ускладнення можуть виникнути в будь-який момент. І краще, щоб поряд були не родичі, а фахівці.

А в зоні ризику – діти, люди з надмірною масою тіла, сердечники, спортсмени, які займаються важкою фізичною працею і в спеку вживають м’ясо в великій кількості. Також ризикують люди, які зловживають алкоголем.
- Сердечники важко переносять спеку, чи можна якось мінімізувати ризик виникнення інсультів, інфарктів?
- Сердечникам у жаркі дні потрібно виконувати рекомендації лікарів по збереженню режиму медикаментозного лікування тобто приймати препарати, які знижують ризик розвитку судинних ускладнень. А також контролювати температуру в приміщенні, де вони знаходяться. Якщо на роботі душно і жарко, необхідно кожну годину робити 5-хвилинну перерву і виходити в вентильоване приміщення. А потім приступати до роботи. Правильний підбір одягу теж дуже важливий. Крім того, у спеку сердечникам важливо дотримувати питний режим і дієтичні рекомендації, і ні в якому разі не можна «заливати» в себе воду, щоб не перевантажувати серце. Також не варто забувати, що чим менше рухові навантаження, тим краще.
- Що згубно впливає на організм в спекотні дні?
- Не рекомендується алкоголь і куріння. Це додаткове навантаження на судинну систему. Одна викурена сигарета вже через 10 хвилин на 10 мм підвищує артеріальний тиск і прискорює частоту серцебиття. Алкоголь розширює судини, і при такій спеці відбувається пропотівання крові через судинну стінку, що є частою причиною носових кровотеч. У такому випадку потрібно прикласти до носа холод і перейти в більш прохолодне приміщення.

Майстер виробничого навчання НКП м. Куп’янськ
А.М.Кащей.