22.07.2017

Летняя жара и здоровье человека

Летняя жара и здоровье человека

№29, 20 июля 2017г.

Известно, что зона теплового комфорта человека от +18°С до +24°С. Снижение температуры окружающей среды при условии правильного питания переносится достаточно легко даже при -50°С. Чего нельзя сказать о повышении температуры выше +25°С.
В норме, здоровый человек за сутки теряет около одного литра жидкости через испарения с поверхности кожи и легких. Это при условии пребывания в зоне теплового комфорта и при регулярном потреблении достаточного количества воды – 4-5% от массы тела. Следовательно, если вес человека 60 кг, то за сутки он должен потреблять около 3 литров жидкости.
Какую воду нужно и можно пить, особенно в наше время, когда существуют серьезные экологические проблемы. Безусловно, живую, очищенную, обогащенную минералами. И такая вода у нас “под рукой”: во фруктах, овощах, ягодах, зелени. Проходя через растение от клетки к клетке, словно многоступенчатый фильтр, природная вода очищается от экологических загрязнений и одновременно обогащается природными минералами, витаминами, биологически активными веществами.
Как выбрать наилучший “источник” воды? Для этого необходимо вспомнить школьный курс ботаники. Чем больше расстояние от корней растения до его плодов, тем лучше природная фильтрация, и, следовательно, более чистую воду накапливают плоды растения. Поэтому наиболее ценными источниками жидкости являются плоды деревьев, особенно высоких, бахчевые культуры с длинными плетями и лианоподобные кусты.
Где ещё можно взять воду для организма? Можно готовить еду на основе фруктов и овощей. А также настои, отвары и чаи из пряных, ароматических и лекарственных растений. Но здесь необходимо проконсультироваться с диетологами и фитотерапевтами, чтобы не вызывать нарушений в работе организма передозировкой. Компоненты напитков следует чаще менять.
Можно использовать другие источники – пить столовую воду низкой минерализации в бутылках, родниковую воду, воду из скважин. Но вы должны быть уверены в том, что вода действительно чистая.

Т.Марковна