23.06.2018

НКП інформує:

НКП інформує:

 

Правильний відпочинок — ключ до щастя та довголіття.

 

Життя сучасної людини – суцільний стрес. Проблеми на роботі, домашні сварки, хвороби, щоденні рутинні та не завжди приємні справи. Ми щодня переживаємо, нервуємо, накопичуємо образи і негативні думки… І потім розуміємо, що вже не пам’ятаємо, коли востаннє нормально висипалися, із задоволенням відпочивали і просто раділи сонцю та хорошому дню.

Якщо вірити даним досліджень, зараз у кожної працюючої людини спостерігається дефіцит часу для відпочинку. В результаті накопичується втомлюваність, яка з часом починає діяти пригнічуюче, заважає зосередитись, викликає апатію і поганий настрій. На фоні емоціональної виснаженості організм починає погано протистояти вірусам та інфекціям, імунітет знижується, і в результаті виникають різноманітні захворювання: від неврозів до гіпертонії, від гастриту до постійних головних болей.
Щоб запобігти подібному, потрібно навчитися правильно відпочивати. Не обов’язково чекати відпустки, щоб як належить виспатися та набратися сил.
Сон – найпростіший та найдієвіший відпочинок. У сні нормалізуються всі функції організму, відбувається розслаблення всіх м’язів нервової системи. Для здорового та міцного сну намагайтеся не „прокручувати” в голові події дня, не обдумувати образи, не згадувати неприємності.
Сучасна втомлюваність виникає не настільки від великих фізичних навантажень, скільки від психологічних або моральних. Втомлюваність такого виду необхідно знімати за допомогою активних фізичних вправ: від звичайної зарядки до постійних спортивних тренувань. До того ж після занять спортом організм активно виділяє ендорфіни – гормони радості, які розносяться по всьому організму через кров і викликають стан приємного розслаблення та задоволення.
Похід у театр, кіно, на виставу, в музей – приємно відволікає від робочих буднів і чудовий спосіб відпочити та набратися сил. Нові враження особливо отримані в компанії рідних і друзів, дають заряд енергії та відчуття психологічного комфорту і повноти життя.
Під час вихідних організуйте „зміну декорацій”. Особливо у теплий період року, коли кожні вихідні можна влаштовувати собі міні-подорожі: сходити на рибалку, з’їздити на дачу, посидіти біля багаття. Все це допоможе відволіктися від повсякденності, набратися життєвих сил, позитивних емоцій.
Навчіться розслаблятися професійно. Знайдіть час і в середині робочого тижня влаштовуйте собі сеанс релаксації. Обирайте те, що вам більше подобається і від чого ви отримуєте задоволення. Можна просто посидіти у тиші або послухати спокійну музику чи спостерігати за акваріумними рибками, а можна просто зручно влаштуватися в улюбленому кріслі з книжкою та чашкою чаю.
І саме головне – потрібно навчатися правильно планувати свій робочий день щоб не накопичувати важливі справи і побутові турботи. Адже їх вирішення найсильніше виснажує людину морально і фізично. Правильно „навантажуйте” свій день, правильно відпочивайте і це стане вашим ключем до щастя та довголіття.

Завідувач НКП м.Куп’янськ А.В.Мєтєльов.

 

Що таке тепловий удар і як надати першу допомогу?

 

Тепловий удар — це серцево-судинні прояви на порушення адаптації до зовнішніх умов. Може проявлятися в головного болю, поколювання в серці, болями в животі. Це також симптоми зневоднення. В таких випадках людину потрібно перенести в прохолодне приміщення. Рекомендується прикладання прохолодних компресів, температура яких не нижче 20 градусів. Щоб підтримати діяльність серця, можна дати випити чай або каву, бажано теплий. Підняти ноги, щоб кров пішла в центр. І викликати швидку. Необхідно стежити за перепадом температури. При тепловому ударі, включати різко кондиціонер нижче 20 градусів не можна. Можна отримати судинний спазм, посилення серцевих проявів та аритмію. Все це може призвести навіть до зупинки серця. Ускладнення можуть виникнути в будь-який момент. І краще, щоб поряд були не родичі, а фахівці.

А в зоні ризику – діти, люди з надмірною масою тіла, сердечники, спортсмени, які займаються важкою фізичною працею і в спеку вживають м’ясо в великій кількості. Також ризикують люди, які зловживають алкоголем.
- Сердечники важко переносять спеку, чи можна якось мінімізувати ризик виникнення інсультів, інфарктів?
- Сердечникам у жаркі дні потрібно виконувати рекомендації лікарів по збереженню режиму медикаментозного лікування тобто приймати препарати, які знижують ризик розвитку судинних ускладнень. А також контролювати температуру в приміщенні, де вони знаходяться. Якщо на роботі душно і жарко, необхідно кожну годину робити 5-хвилинну перерву і виходити в вентильоване приміщення. А потім приступати до роботи. Правильний підбір одягу теж дуже важливий. Крім того, у спеку сердечникам важливо дотримувати питний режим і дієтичні рекомендації, і ні в якому разі не можна «заливати» в себе воду, щоб не перевантажувати серце. Також не варто забувати, що чим менше рухові навантаження, тим краще.
- Що згубно впливає на організм в спекотні дні?
- Не рекомендується алкоголь і куріння. Це додаткове навантаження на судинну систему. Одна викурена сигарета вже через 10 хвилин на 10 мм підвищує артеріальний тиск і прискорює частоту серцебиття. Алкоголь розширює судини, і при такій спеці відбувається пропотівання крові через судинну стінку, що є частою причиною носових кровотеч. У такому випадку потрібно прикласти до носа холод і перейти в більш прохолодне приміщення.

Майстер виробничого навчання НКП м. Куп’янськ А.М.Кащей

 

Що робити, якщо вкусила змія!

 

Попереду літо – сезон відпусток та відпочинку. Багато хто з нас не проти відпочити з сім’єю на природі у лісі або біля озера. Одна з небезпек, яка може підстерігати вас на природі, це змії, а точніше – отруйні змії.
Щороку від укусів змій страждає більше 2 мільйонів чоловік. Тому, дуже важливо розрізняти зміїні укуси, а також надавати першу допомогу потерпілому.
Чим небезпечна отрута?
Для початку варто зазначити, що отрути різних змій діють на людський організм по-різному. Виділяють два види основних отруйних речовин, якими озброєні повзучі гади. Перший різновид зміїної отрути — це паралітичні речовини. Коли отрута потрапляє в організм, то паралізуються дихальні органи. У такому випадку людина дуже швидко гине від задухи. Є змії, отрута яких небезпечна для клітин крові. Кров’яні клітини руйнуються, в тому числі й ті, які відповідальні за згортання. Виникають судинні спазми, а потім і набряк тканин і органів.
Найбільш отруйною змією України вважається гадюка. На нашій території їх налічується 5 видів. В основному гадюки мешкають в південних і південно-східних регіонах країни. І лише один вид – гадюка звичайна зустрічається скрізь.

Що робити?

Якщо вас вкусила якась не отруйна змія, то процедура першої допомоги зводиться до мінімуму. Достатньо лише обробити ранку перекисом водню, йодом або зеленкою, що у вас буде під рукою. Якщо немає ніяких обробних засобів, то можна промити рану проточною водою і прикласти подорожник. Як правило, укуси неотруйних змій залишають на тілі дрібні подряпини. Якщо ж вкусила отруйна змія, то на кінцях подряпин залишаються проколи, куди змія впорскує отруту.
У такому випадку, перше, що варто зробити – не панікувати! Якщо ви все зробите грамотно, то нічого страшного з потерпілим не відбудеться.
Для початку необхідно ретельно оглянути місце укусу. Якщо змія вжалила через одяг, то його необхідно зняти, так як в ньому може міститися значна порція отрути. Крім того, сліди отрути можуть бути і на шкірних покривах біля місця укусу. Отруту необхідно акуратно видалити, щоб краплі небезпечної речовини не затекли в рану. Пам’ятайте, що всі ці процедури необхідно робити максимально швидко і в той же час з «холодним» тверезим розумом.
Відразу після укусу можна обхопити рану і злегка натиснути, щоб отрута витекла назовню. Медики радять робити спеціальні хрестоподібні надрізи, щоб кров витікала інтенсивніше, а з нею і залишки отрути. Однак це варто робити тільки підготовленій людині.
Після натискань отруту можна відсмоктати ротом. На деякий час ви можете відчути деяке оніміння язика, яке з часом проходить. Проте ні в якому разі цього не можна робити, якщо у вас є кровоточивість ясен чи інші пошкодження в роті. Таким чином, отрута проникне у ваш організм, і вже вам знадобиться швидка медична допомога. Варто відзначити, що відсмоктування отрути може бути ефективно лише протягом 10-15 хвилин після укусу. І пам’ятайте, що відсмоктувати отруту варто лише в тому випадку, якщо до найближчого медичного закладу необхідно добиратися більше 1 години.
Мінімум рухів і більше пиття
Як відомо, отрути змій в основному поширюються через лімфатичні шляхи. Тому жертву зміїного укусу необхідно в найкоротші терміни знерухомити. Якщо змія вкусила за ногу, то необхідно її прив’язати бинтом до іншої ноги, і в лежачому стані транспортувати людину в найближчий медичний заклад.
Якщо ж змія вкусила за руку, то її необхідно зігнути в лікті і перев’язати, щоб рука залишилася в такому стані. Зоолог-герпетолог Київського зоопарку Кирило Сулима також радить негайно зняти усі прикраси з руки. – При укусі змії пальці рук набрякають, а кільця будуть заважати кровообігу, – говорить фахівець.
Ходити або сидіти хворим, яких вкусила змія, не можна, так як нерідко їх мучать головні болі, запаморочення, блювота, нудота і непритомний стан.
Потерпілому необхідно пити багато води. Рясне пиття зведе до мінімуму інтоксикацію.

Чого НЕ треба робити!

При зміїних укусах не припустимо накладення джгутів. Якщо ви таким способом припините відтік венозної та артеріальної крові, то отрута буде всмоктуватися через глибокі кісткові вени. Крім того, таке затягування веде до пошкоджень, що сприяє з’єднанню отрути з продуктами метаболізму тканин. Як правило, після зняття джгута стан потерпілого значно погіршується.
Категорично заборонено приймати спиртні напої. Алкоголь посилює швидкість всмоктування отрути, а також і силу отруєння.
Тож будьте пильними та залишайтесь здоровими!

Майстер виробничого навчання НКП м.Куп’янськ О.В.Ковшар.