04.08.2018

Поговорим о здоровье

Поговорим о здоровье

№31, 2 августа 2018г.

Половина наших жизненных сил ежедневно тратится впустую. Почему?

Наш организм удивителен: он способен выдерживать большие нагрузки и может оставаться в тонусе. Но при всем при этом половина нашей энергии может, буквально, утекать, “как вода сквозь пальцы”. Я бы выделила 5 основных причин плохого самочувствия человека.
Первое – обезвоживание организма. Это характерно именно сейчас, летом, когда организм не восполняет потерянную влагу. Обратите внимание – вы становитесь вялым, хуже соображаете, медленно двигаетесь. Поэтому возьмите за правило: выпивать в день 2 литра жидкости (больше не надо, потому как если вы тучны, то это приведет к отёкам).
Второе – все прекрасно знают, что смартфоны – это враги сна. Если подержать возле себя любой телефон-смартфон, то вам обеспечен плохой сон и весь день будете вялым, сонным, поэтому лучше важные переговоры заканчивать хотя бы за 1,5-2 часа до отхода ко сну. И не имейте привычки класть мобильник под подушку. Стоит положить его на тумбочку, ну, где-то на 1,5-2м от головы.
Третье – лекарства. Многие препараты имеют такой побочный эффект (даже в инструкции написано), как вялость и сонливость. Это, например, лекарственные препараты от аллергии, желательно их принимать только на ночь.
Четвертое – тренировки. Сейчас многие занимаются фитнесом, бегом, ездой на велосипеде и др. Неправильные системы тренировок могут привести к всплеску гормонов стресса (всплеск выработки кортизола), который в больших количествах плохо влияет на тонус мышц и сосудов. Считаю, что для всех возрастов самые полезные нагрузки, которые придают силы – аэробные. Это разные виды упражнений йоги, дыхательной гимнастики, плавания (сейчас, летом, больше бывать в бассейне, на речке, море…).
Пятое – постоянная нехватка в организме витамина “С” и железа. И здесь следует есть говяжью печень, гречку, зеленые яблоки, красную фасоль, курагу и плюс витамины “Ревит” или “Ундевит”.
Но самое главное – это не надо врать!
Статистика по психологии выяснила, что у честных людей выше иммунитет и даже голова болит реже. Правда-правда!!! Испытайте на себе. Живите дружно, не врите, любите животных, короче, не косячьте – и будете жить долго и счастливо!

Елена Пирогова